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乒乓球這項運動，從大體上來分只有兩個技術動作，正手和反手。在所有的技術動作中，都是以正手和反手的基本功為依托發(fā)展演變而來，所以，把正手和反手最準確的姿勢學好是為了更長遠的學習乒乓球。

正手動作（右手握拍）：

1.兩腳分開，比肩略寬。

2.身體離球臺兩至三拳，身體中線比球臺中線略偏右。

3.左腳微前，右腳微后，身體正面朝向球網(wǎng)右豎桿，雙腳腳尖方向同身體正面朝向

4.兩腿微彎，含胸收腹，重心壓在兩腳前腳掌，左手呈虛握乒乓球狀掌心向內(nèi)放至下巴正下方胸前位置。

5.右手自然展開至球臺前方一拳處，板形正面朝向?qū)Ψ秸职肱_，略向前傾斜拍面，球拍橫向上邊緣平行于臺面。

6.眼睛平視前方，注意來球方向和落點，等球跳起在最高點迎到球。

7.右腳前腳掌重心在擊球過程中向左蹬轉轉移到左腳前腳掌，與此同時，以肘為軸揮動小臂將拍子停在左眉高度。

8.左腳前腳掌重心向又蹬轉回到右腳前腳掌，與此同時，將手還原到動作5.

重點：

1.肘關節(jié)外側尖部始終保持垂直于地面。

2.左右腳交換重心為轉動，不是倒側。

3.重心不可上下起伏。

4.向前擊球動作充分。

乒乓球反手動作（右手握拍）

1.兩腳分開，比肩略寬。

2.身體離球臺兩至三拳，左腳和球臺左邊線重合。

3.左腳微后，右腳微前，身體正面朝向球網(wǎng)左豎桿，雙腳腳尖方向同身體正面朝向

4.兩腿微彎，含胸收腹，重心壓在兩腳前腳掌，左手呈豎直向前狀放至身體左側，平行于左肩。

5.右手將球拍反面朝前，正手面朝身體放在胸腹前方，球拍略高于拍面，拍形略向前傾斜，球拍橫向上邊緣平行于臺面。

6.眼睛平視前方，注意來球方向和落點，等球跳起在最高點迎到球


7.左腳前腳掌重心在擊球過程中向右蹬轉轉移到右腳前腳掌，與此同時，以肘為軸向右側前上方揮動拍子到右眼高度，拍子前端指向前上方。

8.右腳前腳掌重心向左蹬轉回到左腳前腳掌，與此同時，將手還原到動作5.

重點：

1.肩肘始終保持放松，肘關節(jié)外側尖部始終保持垂直于地面。

2.拇指向前頂住拍子進行手上動作

3.其他同正手



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