商水雜糧煎餅培訓哪家專業(yè)開封千層餅手抓餅中華大餅培訓基地劉師傅13849055060河南鄭州雜糧煎餅怎么好吃圖解 撒韭菜末,蔥末,和火腿末,上面放脆餅 雜糧煎餅的做法圖解. 四周刷上甜面醬 雜糧煎餅的做法有些人不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“扎嗓子”，偏愛精細的香米和白面制品，其實扎嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。