疲勞；若是常常失眠、睡不著，浸浴(泡澡)也可以舒緩情緒，幫助睡眠。

它還具有清潔皮膚的功效；因為在你浸浴(泡澡)時，會大量流汗，而把塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善皮膚的顏色。所以愛漂亮的女孩子要保養(yǎng)皮膚，每個禮拜最少要浸(泡)一次浴(澡)，讓皮膚好好的來個大清潔。

浸浴(泡澡)除了可以改善你的皮膚以外，對于減肥的效果也是非常的好，特別是下半身肥胖。以下介紹的減肥浴，不僅可以改善全身肥胖的狀況，對于下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。

中醫(yī)學(xué)主張“頭寒腳熱”是最有益健康的，但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約37℃左右，下半身的溫度比較低，大概只有攝氏30℃，這正好與中醫(yī)學(xué)主張的頭寒腳熱相反。這很容易形成所謂的“體寒”，體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也會出現(xiàn)腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。

那為什么體寒會導(dǎo)致肥胖呢？主要原因是它阻礙了血液循環(huán)。大家都知道當(dāng)身體受到寒冷的刺激，血管一收縮，血液循環(huán)的功能就會受到障礙。再加上肥胖會導(dǎo)致血液中膽固醇或中性脂肪的增加，再度減慢了血液流動的速度，使血液無法正常的把體內(nèi)毒素廢物帶走，而出現(xiàn)脂肪的囤積，也就是肥胖的狀態(tài)了。

如果你持續(xù)的浸浴(泡澡)，不但可以去除體寒，讓身體機(jī)能回復(fù)正常的狀態(tài)，同時也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動的速度恢復(fù)正常，更可以刺激身體循環(huán)作用，加速新陳代謝。而且在進(jìn)行浸浴(泡澡)的時候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。

首先建議你先浸(泡)個熱水浴(澡)。當(dāng)你跳進(jìn)浴缸不一會兒，血液溫度升到38℃左右、體溫上升一度時，就會開始出汗。這種汗水可加速皮膚干燥時氣化熱的散發(fā)，并消耗卡路里，同時增加呼吸次數(shù)，達(dá)到瘦身的效果。

浸(泡)完熱水浴(澡)或足浴后，再用冷水沖洗。理由是浸(泡)熱水浴時，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進(jìn)新陳代謝，以致血管擴(kuò)張，再沖冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止松弛，更有利于防止血管硬化。

冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動，并把大量的血液送到皮膚表面，促進(jìn)全身的內(nèi)分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內(nèi)有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。

洗冷熱浴時，血脈通暢，可促進(jìn)新陳代謝；全身血管一張一縮，漸有彈性，更可預(yù)防動脈硬化，避免高血壓和中風(fēng)。人體的細(xì)胞和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有傳導(dǎo)作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運(yùn)動、全身細(xì)胞的活動，也是排除體廢物、保持肌膚紅潤光澤、強(qiáng)身健體保窈窕的好方法。

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