1、用改變飲食習慣的方法解決腸胃消化道不暢通的問題
    容易長胖的人改三餐為早、晚兩餐，瘦的人改三餐為早、中、晚、夜宵四餐甚至更多?；蛘哒莆諆纱笤瓌t：一是看體重吃飯,超過標準體重太多少吃,低于標準體重多吃；二是不餓不吃
我們一定要知道：腸胃消化吸收問題的本質是人體三大營養(yǎng)物質的代謝問題。正常情況下,人吃喝下去的食物會逐步分解為糖、蛋白質與脂肪三類營養(yǎng)物質，以滿足人體不同的需要。糖是能量物質，脂肪是儲備的能量物質，蛋白質是人體細胞需要的物質，三者之間是一種相互依存相互轉換的關系。糖可以轉化為脂肪與蛋白質,蛋白質可以轉化為糖與脂肪,脂肪不能直接轉化為蛋白質但可以轉化為糖，三者缺一不可。其核心在于脂肪的產(chǎn)生和運用,如果糖不能有效轉換成脂肪,或者脂肪不能有效轉換成糖,代謝障礙就出現(xiàn)了。
   如何讓人體三大代謝正常起來?就是既要能吃，又要能餓
如果不吃飽喝足,就不會有過剩的營養(yǎng)物質，沒有過剩的營養(yǎng)物質當然就產(chǎn)生不了脂肪，如果產(chǎn)生脂肪的器官長期不工作，功能一定會退化,久而久之甚至會失去，于是想長脂肪也是不可能的了，而沒有脂肪的后果是嚴重的。因為醫(yī)學上對人體脂肪的重要性早就有定論:脂肪是人體貯備的能量物質,是應付不時之需的。沒有脂肪的人與有脂肪的人相比，在同樣不吃不喝的情況下，沒有脂肪的人生存的時間要短得多。所以，人一定要有脂肪。要想有脂肪就得能吃，吃了能長肉才是正常的，吃得多付出少不長肉的人就是代謝不正常。瘦的人改三餐為早、中、晚、夜宵四餐，目的就是為了增強長脂肪的功能
   與此相反，容易長胖的人一定要懂得餓，不然就會越吃越胖。因為人體能量的消耗順序是這樣的：先消耗糖，接著消耗脂肪,最后消耗蛋白質。糖和脂肪是可以儲存的，這兩樣物質的消耗對人體是沒有傷害的，只有使用到蛋白質才是對人體有害的。蛋白質是什么?就是人體組織細胞里的營養(yǎng)物質。因為有脂肪的人或者說胖的人吃三餐會出現(xiàn)脂肪還沒有怎么消耗就到了又吃飯的時間了,所以應改三餐為早、晚兩餐。這樣做的目的是迫使人體內的脂肪燃燒掉，增強脂肪轉化成糖的功能，而不至于脂肪越堆越多,而脂肪堆積太多的后果是非常嚴重的，是產(chǎn)生眾多疾病的根源。與此同時，這樣的兩餐時間基本對等，不至于傷害到人體組織細胞。有人提倡過午不食的兩餐就不科學，因為早上和中午兩餐離的太近，所以餓的時間太長了，差不多20個小時左右，餓過頭就會用到人體蛋白質，會對人體形成傷害。另外，沒有什么脂肪的人也是不能餓的,因為一餓就會消耗人體蛋白質，同樣會對身體形成傷害。而脂肪太多(胖的)的人根本就不存在以上這些問題
經(jīng)不起餓的人一般來說是兩種情況一是沒有什么脂肪的人二是有脂肪但轉換成糖的速度太慢別人隨時可以轉換過來，而他們幾分鐘幾十分鐘都轉換不過來
以上所說的飲食方法是根據(jù)醫(yī)學理論設計的可以說是非?？茖W的，人人可以對號入座。我們做什么事都要有根有據(jù)，要有理論作指導，不能憑想象，不能盲目。特別是醫(yī)療保健，不能拿個別的例子來指導和要求每個人，只有符合醫(yī)學保健理論的方式方法才可以這樣
我們實踐的效果非常好特別是對于容易長胖的人來說，不要認為三餐改兩餐一定會很難受，其實也就是最初那段時間有點感覺時間長了習慣了反而越餓越精神，其原理是脂肪轉化成人體需要的糖類物質的速度加快了，讓人根本就沒有餓的感覺
對于正常人來說,適度的饑餓并不是什么壞事。一個人對餓的承受能力,能夠反應出他的三大代謝好壞。但凡怕餓經(jīng)不起餓的人,三大代謝一定好不到哪里去,至少說明他身體內脂肪轉化為糖的速度非常慢,滿足不了人體對營養(yǎng)物質的即時需要。倒是既能吃又經(jīng)得起餓的人,十之八九甚至可以說個個都是非常健康的