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一、高血壓的危害
高血壓是一種世界性的心、腦、血管常見(jiàn)多發(fā)疾病，嚴(yán)重威脅人們的生命健康。醫(yī)學(xué)上稱之為“隱形殺手”，目前在國(guó)內(nèi)已成為致死、致殘率最高的疾病之一。
動(dòng)脈硬化：高血壓和動(dòng)脈硬化相互助長(zhǎng)造成惡性循環(huán)。血栓和動(dòng)脈狹窄引起的血流不暢，可引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
腦血管意外：腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下出血等疾病。
腦血管性癡呆：腦血管障礙引發(fā)癡呆。
心臟?。嚎梢鹦募》蚀?、心臟病、心肌梗塞等。
腎臟?。焊哐獕阂鹧h(huán)不良，并發(fā)腎功能衰竭。
動(dòng)脈瘤：動(dòng)脈象氣球一樣膨脹，導(dǎo)致動(dòng)脈破裂、血栓等，引起嚴(yán)重后果。

 
二、哪些人易患高血壓？
1、胖子容易患高血壓
2、喜歡吃咸的人
3、飲酒多的人
4、精神長(zhǎng)期緊張和性子急的人（瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬(wàn)萬(wàn)不可忽視自己的血壓。）
5、高血壓遺傳因素約占30%。
6、老年人

三、如何預(yù)防高血壓？
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)） 從一天散步20分鐘開(kāi)始，慢慢增加到每天散步一萬(wàn)步。
2、注意飲食習(xí)慣 每餐七分飽，少吃鹽、糖，多吃蔬菜、水果。
3、不要過(guò)度緊張疲勞 常做運(yùn)動(dòng)和自己喜歡做的事，放松心情。
4、正確的生活習(xí)慣 養(yǎng)成正確的生活規(guī)律，切忌生活規(guī)律混亂。
5、控制煙酒 過(guò)量飲酒，會(huì)引起血壓升高；最好不要吸煙。
6、注意不要發(fā)胖 減少脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

四、血壓計(jì)選購(gòu):

家用電子血壓計(jì)從測(cè)量方式上主要有兩種，一是臂式，二是腕式。

這兩種電子血壓計(jì)，對(duì)于健康人來(lái)講都適用。但要特別說(shuō)明一點(diǎn)，腕式的電子血壓計(jì)，不適用于患有血液循環(huán)障礙的病人。糖尿病、高血脂、高血壓等疾病會(huì)加速動(dòng)脈硬化，從而引起患者末梢循環(huán)障礙，這些患者的手腕血壓與上臂的血壓測(cè)量值相差較大。建議這些患者和老年人選擇臂式電子血壓計(jì)。

臂式：測(cè)量的血壓是上臂動(dòng)脈，使用時(shí)需脫去上裝、必須裸露上臂。適合家庭使用，使用方法簡(jiǎn)單易記，健康人士都可以使用，更適合老人使用。
腕式：橈骨動(dòng)脈和尺骨動(dòng)脈，小型，重量輕，便于攜帶及測(cè)量，冬天使用也無(wú)需脫上裝。適合家庭，辦公室和外出隨身攜帶，要注意測(cè)試時(shí)的操作姿勢(shì)。適合所有人群使用。

五、正確的測(cè)量方式。
1、時(shí)間、環(huán)境、情緒、姿勢(shì)：
（1）每天同一時(shí)間測(cè)量。
最好能夠早、中、晚1日測(cè)量3次
早上起床、心情舒暢時(shí)
大小便數(shù)分鐘后，沒(méi)有尿意時(shí) 
（2）溫暖安靜的環(huán)境。
保持室溫在20℃左右
周?chē)鷽](méi)有噪音安靜的場(chǎng)所
因?yàn)橛绊懷獕鹤儎?dòng)的因素非常之多，所以，盡可能減少這些變動(dòng)因素來(lái)進(jìn)行測(cè)量。
（3）放松心情 ，測(cè)量前做幾次深呼吸，心情放松。
（4）正確的測(cè)量姿勢(shì)：
坐在椅子上，背挺直
臂、腕帶與心臟處于同一高度

2、測(cè)量時(shí)注意事項(xiàng)：
（1）盡量用左手測(cè)量，因左手離心臟較近；
（2）測(cè)量時(shí)注意不要講話、移動(dòng)；
（3）不蹺二朗腿，不提肛，不墊起腳尖；
（4）測(cè)量時(shí)忌手提或背著物品；
（5）如需再次測(cè)量請(qǐng)拆下臂、腕帶，活動(dòng)手腕，休息三至五分鐘，待血管恢復(fù)暢通后再測(cè)量；
（6）站立時(shí),有些人測(cè)量誤差較大,建議不要站立測(cè)量。

3、正確使用手腕式血壓計(jì)：
（1）將血壓計(jì)緊纏于左手手腕上；
（2）將腕帶套在從手掌到手腕距離10—15MM處（即一食指寬）；
（3）請(qǐng)不要把袖口卷在內(nèi)；
（4）抓著腕帶的下端邊拉邊緊貼手腕卷上，如不貼緊可能會(huì)使測(cè)量誤差偏大；
（5）將腕帶余下部分折回卷好，則腕帶下端不會(huì)造成累贅；
（6）如使用右手測(cè)量亦請(qǐng)重復(fù)同樣動(dòng)作，但由于左手離心臟較近，強(qiáng)烈建議測(cè)量時(shí)選用左手，以減少誤差；
（7）手腕腕帶與心臟的高度（乳頭的位置）相同。


4、正確使用臂式血壓計(jì)：
（1）坐正放松；
（2）將臂帶置于左手上臂（肘關(guān)節(jié)之上1-2cm）緊貼肌膚纏上、空氣管居中（中指延長(zhǎng)線）；
（3）袖帶卷綁后，袖帶與手臂之間應(yīng)能自由伸進(jìn)一個(gè)手指頭；
（4）臂帶中間必須與心臟在同一水平線上；
（5）可將手放在大腿上或平放在桌子上，手心向上，自然放松。


5、溫馨提示：

測(cè)量時(shí)的姿勢(shì)對(duì)測(cè)量結(jié)果也有影響
研究結(jié)果表明,測(cè)量位置比心臟的高度每升高10cm，血壓值就降低8mmHg左右；高度每降低10cm，血壓值就升高8mmHg左右。 
1)、避免以下的時(shí)候測(cè)量：
運(yùn)