阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，.B吉祥梅朵文化B|||靠譜的阿斯湯伽瑜伽館
，中間有大量的姿勢練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”?，F(xiàn)在，國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，北京吉祥梅朵文化發(fā)展有限公司，B吉祥梅朵文化B，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。

阿斯湯加瑜冂伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。

適合：這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的姿勢固定不變，.B吉祥梅朵文化B|||靠譜的阿斯湯伽瑜伽館
，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。
 
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