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[供應(yīng)]食堂承包鴻業(yè)餐飲教你如何快速補鈣
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- 更新日期：2017-12-19 11:28:16
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食堂承包鴻業(yè)餐飲教你如何快速補鈣
詳細信息
鈣是我們?nèi)梭w所需的礦物質(zhì)元素之一，每天必須攝入足夠的鈣元素才能讓我們身體營養(yǎng)保持平衡。而我們常常認(rèn)為補鈣就吃喝點骨頭湯。其實，這種想法是錯的哦。骨頭湯里的鈣不容易熬煮出來。那么，如何能快速的補充鈣元素呢?接下來就隨鴻業(yè)小編一起來看看吧！
1、奶及奶制品
奶及其制品補鈣效果好，每一百克奶含鈣量約為100毫克。近乎于1：1的關(guān)系，而且人體可以很快的吸收奶中的鈣，利用率高的，鴻業(yè)餐飲推薦成人每天奶及其制品的攝入為300g。
2、豆制品
豆制品也可以快速補鈣，值得注意的是水分含量越低的豆制品其含鈣量也就越高。
3、綠葉蔬菜
綠葉菜也是補鈣的能手，大家不要以為其只能補充維生素。綠葉菜本身含鈣量高，比如小油菜每百克約含146mg的鈣，而且綠葉菜中的鉀和鎂有助于減少尿鈣的排泄。綠葉菜中的維生素K也有助于鈣的沉積。因此，吃綠葉蔬菜也可以快速補鈣。
鴻業(yè)餐飲集團專注于食堂承包，食堂服務(wù)，蔬菜配送等，欲知更多詳情，敬請關(guān)注我們鴻業(yè)的官網(wǎng)https://szhongyefood/或撥打服務(wù)熱線：4008-568-138。
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