孕婦早餐怎么吃  孕婦不吃早餐的危害 青島營養(yǎng)師培訓(xùn)基地




不吃早餐會餓了寶寶，成龍公共營養(yǎng)師專家介紹到，人們通常上午工作勞動量較大，所以在早晨應(yīng)攝入充足營養(yǎng)，才能保證身體需要。孕婦除日常工作需要營養(yǎng)外，還要供給胎兒營養(yǎng)。



   如果孕婦不吃早餐，不僅餓了自己，也餓了胎兒寶寶，不利于自身的健康和胎兒的發(fā)育。



 
 為了克服早晨不想吃飯的習(xí)慣，孕婦可以稍早些起床，早飯前活動一段時(shí)間，比如散步、做操和參加家務(wù)勞動等，激活器官的功能，促進(jìn)食欲，產(chǎn)生饑餓感，促使多吃早餐。



 
 早晨起床后，也可以飲一杯溫開水，對胃腸起刺激和沖洗作用，使消化功能活躍起來。體內(nèi)血液被水稀釋后，可增加血液的流動性，進(jìn)而活躍各器官功能。



   養(yǎng)成早晨起床后排一次大便的習(xí)慣，這樣，使腸內(nèi)廢物排出，也利于進(jìn)食早餐。



 
青島成龍公共營養(yǎng)師培訓(xùn)學(xué)校溫馨提示：女性朋友們切不可忽視自身的營養(yǎng)，尤其是孕婦朋友們更要注意額外補(bǔ)給寶寶的營養(yǎng)。







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