西安億健多功能跑步西安億健跑步機(jī)批發(fā)　代理西安億健折疊跑步機(jī)機(jī)熱身１０分鐘　進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)　時(shí)間：第１分鐘－第１０分鐘　心率：（２２０－年齡）×３０％　坡度：０°　速度：６公里／小時(shí)－７公里／小時(shí)先慢走５分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是５分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。