一、推拿的方法與步驟：
1、用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
2、由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間，再由重到輕地緩緩放松。
3、按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。
二、推拿動作要領(lǐng)：
1、按壓著力部位要緊貼體表不可移動，操作時(shí)用力方向要與體表垂直，由中醫(yī)推拿輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達(dá)組織深部。
2、拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。
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