超過3億中國人有睡眠障礙，全國6成以上90后覺得睡眠時間不足……在社會快速發(fā)展的今天，睡個好覺對不少國人來說成為奢侈，越來越多的年輕人正加入中國的“失眠大軍”。世界睡眠日到來之際，“如何睡個好覺”成為公眾關注話題。
保證充足睡眠，提高工作效率。天泉環(huán)保告訴您如何保證睡眠，提高工作效率：睡眠障礙最主要的誘因和精神心理有關系。比如，壓力大、緊張焦慮，都會導致睡眠障礙。要想獲得高質量的睡眠，一定要調整心情，放松心態(tài)，以及養(yǎng)成有規(guī)律的作息。對于有睡眠障礙的病人，要注意改善睡眠環(huán)境，讓睡眠環(huán)境更加舒適、安靜、黑暗。在飲食上，有睡眠障礙的人群要少喝茶和咖啡，晚飯不要吃太油膩，不要吃得過飽，晚餐適當多吃點碳水化合物，睡眠會更好。此外，白天適當運動、曬太陽也有助于睡眠。另外，天泉環(huán)保以經驗提醒：睡前一小時盡量不要再使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。hntianquan