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[供應(yīng)]功夫考拉兒童戶外教育分享有助于兒童長高的運(yùn)動(dòng)
- 產(chǎn)品產(chǎn)地：功夫考拉
- 產(chǎn)品品牌：功夫考拉
- 包裝規(guī)格：功夫考拉
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- 更新日期：2018-11-30 09:17:46
- 有效期至：2019-11-30
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功夫考拉兒童戶外教育分享有助于兒童長高的運(yùn)動(dòng)
詳細(xì)信息
功夫考拉戶外運(yùn)動(dòng)既能滿足孩子愛玩好動(dòng)的天性，又能增加他們與大自然的親近感。越來越多的家長也意識(shí)到，孩子的教育不能只盯著分?jǐn)?shù)，應(yīng)該全面發(fā)展，應(yīng)該讓孩子有一個(gè)快樂的童年。本篇功夫考拉則著重講解有助于兒童長高的運(yùn)動(dòng)有哪些？既然是長高的科學(xué)方法，肯定都是經(jīng)過科學(xué)檢驗(yàn)和實(shí)踐證明的，比如垂直生長計(jì)劃運(yùn)動(dòng)法，都是有助于身體的拉伸，不然，天天讓孩子練習(xí)舉重、杠鈴，拿個(gè)奧運(yùn)冠軍他也長不起個(gè)個(gè)兒啊。
據(jù)功夫考拉野外鍛煉培訓(xùn)了解到增高專家通過研究發(fā)現(xiàn)適合青少年的增高運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng)和舒展運(yùn)動(dòng)三大類。
1、跳繩等彈跳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
首先，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，而好的身體素質(zhì)是長高的前提。其次，在不斷的蹦跳間，會(huì)刺激骨骼快速發(fā)育，促進(jìn)成長。第三，在上下跳躍的同時(shí)，人體的生長激素也會(huì)分泌更多，對(duì)生長發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。除跳繩外，彈跳項(xiàng)目還有跳皮筋、蛙跳等
2、仰臥起坐、縱跳摸高等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
縱跳摸高也屬于彈跳項(xiàng)目。在助跑的情況下或原地起跳，盡可能的接觸高處的物體。根據(jù)自身的情況，每天練習(xí)一定的次數(shù)。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場(chǎng)地進(jìn)行。再者就是仰臥起坐。在仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進(jìn)骨骼的生長，增加骨骼間隙，對(duì)身高起到促進(jìn)的作用。
3、體操、健美操等全身伸展性項(xiàng)目
游泳、體操、武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操和各種徒手操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。
4、下肢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
肌肉、骨骺均能獲得充足的營養(yǎng)，骨骼生長速度加快，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。下肢運(yùn)動(dòng)主要包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通過適量的運(yùn)動(dòng)，可以刺激下肢骨骼快速生長，幫助人體達(dá)到理想的高度。除此之外，要想擁有理想的身高，還需要在營養(yǎng)、睡眠等方面做好積極的調(diào)整，只有從多方面護(hù)理，增高的效果才會(huì)更加顯著。
5、健身操，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，可加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)每周可進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘，最多不超過2小時(shí)。彈跳運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。
最后，功夫考拉附送孩子們一個(gè)長高的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法垂直生長計(jì)劃運(yùn)動(dòng)法：
1、熱身運(yùn)動(dòng)
活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
2、走
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑
小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。
4、跳躍
向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
5.抻拉
雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。
6、單杠練習(xí)
懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。
7.跳躍式引體向上
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。
8、每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下
使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
功夫考拉野外鍛煉培訓(xùn)建議我們家長在生活中不要老是讓孩子在家呆著，應(yīng)該讓孩子多運(yùn)動(dòng)。孩子開心，家長舒心。
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