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時(shí)間：2020年05月11日
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我不擔(dān)心那些偶爾憂郁的人：學(xué)會(huì)馴服自己憂郁的情緒
消極情緒不等同于抑郁癥之類的疾病，也不代表生理紊亂、思維錯(cuò)誤或社交不適。
我不擔(dān)心那些偶爾悲傷的人。他們擁有正常的“人類”生活，所以才總會(huì)遇到無可避免的難題和煩惱。我更擔(dān)心的是那些總強(qiáng)調(diào)自己過得很好、從未有過疑慮或壓力的人。
我會(huì)問自己：這些人究竟在隱藏什么?只有機(jī)器人或重病者才沒有沮喪情緒。健康和“正常”的標(biāo)志之一就是具備不嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間不長的抑郁情緒。當(dāng)然，如果能學(xué)會(huì)盡快走出抑郁期，我們會(huì)擁有更好的健康。
1969年，戴高樂將軍下臺(tái)，法國文化部長安德烈·馬爾羅說：“每個(gè)人都曾是戴高樂主義者，或者即將成為戴高樂主義者。”我不知道今天的人們還是不是戴高樂主義者，但是每個(gè)人都經(jīng)歷過、正在經(jīng)歷或者將要經(jīng)歷感覺不好的時(shí)刻……所有人都可以學(xué)會(huì)從抑郁中走出來，他們需要的僅僅是一種新的生活方式和合適的訓(xùn)練。
作為一名醫(yī)生，我認(rèn)為精神的健康并不意味著我們達(dá)到或處于一種理想狀態(tài)，精神健康應(yīng)當(dāng)是一種隱藏在我們身上的能量，我們應(yīng)該能在擺脫重重障礙、生活中的變故、歧途、悔恨之后，最終找尋到它。我們對(duì)大腦的探索也完全不同于發(fā)現(xiàn)未知大陸，不是只上面插個(gè)旗子就了事了，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地與自己的精神和睦相處，這中間會(huì)用到一些看似平常的療法、放松體驗(yàn)、東方冥想，它們實(shí)施起來都很簡單，但卻成效顯著。
可以治療抑郁癥的唯一途徑就是“理智治療”，這包括糾正我們在自己身上犯下的錯(cuò)誤，發(fā)現(xiàn)新的自我滋養(yǎng)方式，進(jìn)行練習(xí)，反省及觀察他人，趕走負(fù)面情緒。
我們需要遠(yuǎn)離那些真正讓我們陷入危險(xiǎn)的事物，從我們周圍的環(huán)境、精神或飲食中找到能構(gòu)筑健康的基石。我們還可以將最新的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果投入到實(shí)踐中，使用天然的抗抑郁藥物，學(xué)會(huì)全身心地體驗(yàn)幸福時(shí)刻，回憶起幸福時(shí)刻，不借助藥物或化學(xué)手段，激發(fā)出能夠帶來好心情的神經(jīng)介質(zhì)。
你已經(jīng)接受了一種飲食方式、一種生活方式、一種行動(dòng)及保持心理健康的方式，你將要發(fā)現(xiàn)自己的精神健康，發(fā)掘能夠克服或趕走不良情緒的能力。同身體健康一樣，精神健康同樣具有相關(guān)的預(yù)防性醫(yī)學(xué)。但也需要認(rèn)識(shí)其治療原則，因?yàn)樗鼈兺ǔＤ芙沂境鲆恍┑览?。還需要學(xué)會(huì)將這些治療準(zhǔn)則付諸實(shí)踐。
詩人和藝術(shù)家企圖將他們生活中的煩惱變成盛開的鮮花，把作品同我們分享。這與醫(yī)學(xué)研究、心靈與感官的充實(shí)、幻想、修行以及宗教一樣，會(huì)陪伴著我們找尋健康，要想獲得完滿的幸福，這些條件缺一不可。
我們需要一些憂慮與不滿才能夠進(jìn)步、改變，以及質(zhì)疑。但想要利用好自己的憂慮，還需要有足夠的能量和自信，有將憂慮轉(zhuǎn)化成激勵(lì)行動(dòng)的動(dòng)力。如果法國詩人夏爾·波德萊爾沒有經(jīng)歷過抑郁，他怎么可能會(huì)創(chuàng)作出這首詩?
聽話，哦，我的痛苦，別這樣吵鬧。
·你要的黑夜;它來了;它就在此。
——《沉思》
文章來源： 落差：如何化解我們內(nèi)心的失望 作者：米歇爾·勒朱瓦耶
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