自控的肌肉模式

    控制情緒不僅會導致情緒失控，還會促使人們購買他們本不需要的東西。抵抗甜食的誘惑不僅會讓人更想吃巧克力，還會導致拖延癥。每次成功自控之后，人們就會變得虛弱無力。

    佛羅里達州大學的心理學家做出了一個有趣的假設：自控力就像肌肉一樣有極限。他被使用之后會漸漸疲憊，如果你不讓肌肉休息，你就會完全失去力量。

    很多你認為不需要意志力的事情，其實都要依靠這種有限的能量，甚至要消耗能量。比如試圖打動約會對象，融入一家企業(yè)文化和你價值觀不符的公司、在糟糕的路況開車，或者干坐著熬過無聊的會議，都是如此。

    如果你的大腦和身體需要停下來思考一下再作決定，你就是在拉伸像肌肉一樣有極限的自控力。幸好，我們能通過一些方法克服意志力枯竭，同時提高自控的能力。

    深入剖析：意志力波動

    自控力從早上到晚上會逐漸減弱。試著觀察自己何時意志力最強，何時最容易放棄。是不是早晨意志力十足，但會慢慢消耗殆盡？有沒在其他時候覺得自己恢復了意志力，神清氣爽？可以通過了解自己來明智地規(guī)劃日程，以便在意志力耗盡的時候克制住自己。

    1、未來的企業(yè)家把最重要的事放在第一位

    一個重要的意志力規(guī)則：如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在意志力最強的時候去做。