『刻意練習(xí)針對的是每一個有夢想的人，可以幫助每一個想學(xué)習(xí)怎樣畫畫、編程、寫小說的人。它針對的是那些所有想掌握自己的人生、不甘于現(xiàn)狀的人們。』

    1、找一位好的導(dǎo)師——幫你創(chuàng)建心理表征
刻意練習(xí)的主要目的之一是創(chuàng)建有效的心理表征。自己練習(xí)時，必須依靠自己的心理表征來監(jiān)測自己表現(xiàn)，并確定可能在哪些方面不對。找一位經(jīng)驗豐富的老師來觀察你并提供有效反饋，比單憑自己練習(xí)效果好得多。

    當(dāng)你改變時，可能需要更換導(dǎo)師。

    2、專注和投入至關(guān)重要
如果你走神了，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會進(jìn)步。

    有意識的提升和精進(jìn)你的技能，是提高訓(xùn)練效果的最強大方式。

    1）不專注，練習(xí)沒有效果
（街邊臭棋簍子）

    每一次都要把動作做正確，一次又一次的不斷積累，直到每一個細(xì)節(jié)都能做到卓越，而且成為你根深蒂固的習(xí)慣為止。

    （鋼琴練習(xí)刻苦，考試成績不好?？炭嗯Γ荚嚦煽儾缓玫膶W(xué)生）

    2）更短的練習(xí)，更好的注意力
制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時間縮短，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。

    在短時間內(nèi)投入百分百的努力，比更長時間，只投入70%的努力，效果更好。